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便祕就要這樣吃
恐怖！大腸直腸癌躍居癌症第1名

　　●為何便祕是「健康美容殺手」？
　　●便祕有什麼併發症與困擾？
　　●便祕一定要吃藥才會好？
　　●吃中藥比西藥容易根治便祕？
　　●吃什麼食物可緩解便祕？
　　●哪些食物會加重便祕？

　　這樣吃腸保健康 便祕不再
　　腸道戰—我是這樣用食物通便的
　　便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化
　　小心都是「腸道」惹的禍！
　　腸胃健康決定你的壽命
　　從日常飲食生活治療便祕
　　便祕不求醫、不吃藥的祕訣
　　吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人
　　食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法

　　●從自身例證，暢談便祕是怎樣造成？有幾種形式？如何用食物來通便？
　　●作者從中西醫合併治療便祕，轉變為食療通便的心路歷程
　　●食療取代藥療的好處─藥食同源，吃對食物等於吃對藥
　　●認識緩解便祕好食物，避開加重便祕壞食物
　　●掌握日常飲食、生活原則，遠離便祕一身輕

　　【緩解便祕食物】菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆（瓠瓜）、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸

　　【加重便祕食物】芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉

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　　何一成  書田診所家醫科主任醫師
　　郝永勃  《淄博晚報》副總編輯
　　許階    淄博市第八人民醫院副主任中醫師