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　　「時時樂運動」健康法是融入於日常生活中，
　　中高年者適用的終極健康運動！！

　　★省去時間、金錢以及尋找運動場所的精力！
　　★對於任何世代、任何目的都有效！
　　★能抑制壓力產生、產生正面能量！

　　看到掉在地上的垃圾，你會立刻蹲下身撿起來嗎？八成會覺得很麻煩吧而用吸塵器清走吧！事實上這是將來能不能自主生活的關鍵點。

　　50歲以上的中高齡者，如果您希望改善運動不足的問題，預防並改善生活習慣所帶來的疾病，以便能夠自主生活一輩子，那麼本書所介紹的「時時樂運動」將為您帶來解決的良方。

　　時時樂運動的精神是「累了就休息」、「積少成多」，不勉強而為，亦即「輕」、「慢」、「每天做」。即使是輕輕動動身體，也能夠為避免免疫力下降、容易疲勞的中高齡者創造健康。書中分為＜養成不易疲倦的身體＞、＜鍛鍊下半身＞、＜鍛鍊上半身．手腕＞、＜改善健康＞、＜不痴呆＞等主題，以簡單易懂的方式解說實踐方法，並以正確的插圖介紹每個動作。

　　無論人生走到幾歲，隨時都要帶著「此刻就是開始」的想法，沒有所謂「現在已經太遲了」。藉由時時樂運動，您將能體驗「創造健康是如此簡單，且開開心心就能夠達成」。

作者簡介

長野茂

　　1949年生，早稻田大學畢業。健身研究所、啞鈴健康體操指導協會、芳香健身協會會長。他是將美國健身俱樂部體系引進日本的第一人，致力於日本國民健康的提升。為了將運動健身的觀念普及到每個家庭，因此設計了這套「邊走邊動」運動，並在電視節目中及日本各地進行示範講學，掀起了一陣 「邊走邊動」的熱潮。著有《「長野式」邊走邊動運動瘦身》、《一分鐘邊走邊動瘦身》、《在日常生活中運動的建議》等書。

譯者簡介

黃薇嬪

　　東吳大學日文系畢業。1998年進入日文翻譯的世界，翻譯及編輯作品橫跨各領域。