[愈食愈Fit：63個飲食小改變，令你身形大改]評測－醫療保健書藉館的部落格

博客來醫療保健-養生法分類熱銷好書

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　　作者是一名資深的營養師，在本書裡，她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態，先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物，以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥，萬勿錯過本書的推介。

　　減肥沒捷徑，但只要你摸到一條必瘦程式，終身瘦身話咁易：

　　三大減肥成功鐵三角~~~
　　．控制飲食：認清各致肥食物的真相，教你食得有營養又飽肚
　　．適量運動：持續 20 分鐘運動，助你消脂減磅
　　．行為修正：與零食 say no、定時進食，減肥事半功倍

　　減磅前的準備~
　　• 教你計算BMI，減肥與否一個數字便知乾坤
　　• 量度肥膏百份比，知道要減的肥膏有多重

　　要識揀飲擇食~
　　• 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。
　　• 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。
　　• 青椒低卡路里，減磅更易。

　　減磅時要動起來~
　　• 帶氧運動做足 20 分鐘，脂肪才消失。
　　• 劇烈運動未必能更快消脂。

　　飲食行為改變體重~
　　• 低升糖指數食物不一定低脂低卡。
　　• 吃水果無分飯前飯後。

　　這三大法門之間的關係，就像齒輪的運作一樣，大家互相牽引，共同運作，達至同一目標。如何啟動這三個齒輪？本書逐一教你可行方法。