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內容簡介
全球憂鬱症人口有3.3億人
用藥市場達205億美金
台灣精神科用藥每年約200億元
每年吞下2億顆安眠藥
當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病
讓詹姆斯.葛林布拉特(James M. Greenblatt, MD)醫師
憂鬱症整合醫療的開拓者──
告訴你不吃藥的療鬱解方
★詹姆斯的沉重警訊:「二○二○年,憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」
★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱,會嚴重侵蝕生活。」
失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。
★「如果沒有對症下藥,藥吃再多,病也不會好!」
精神疾病的藥物,就像所有的藥物一樣,已經被過度販賣。
★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療,但整體情況並沒有改善。」
詹姆斯呼籲:合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法,才能有效「療鬱」。
★「憂鬱症的典型指標,就是習慣以負面的想法看待事物。」
詹姆斯建議:運用正念(mindfulness),挑戰你的「螞蟻」(ANTs);心靈平靜,不只是不再憂鬱,而是活得更加積極。
★「THE ZEEBrA」九步驟抗鬱解方:
照顧好自己(Take care of yourself)、荷爾蒙(Hormones)、排除(Exclude)、鋅(Zinc)、必需脂肪酸和膽固醇(Essential fatty acids and cholesterol)、運動和能量(Exercise and energy)、維生素B群(B vitamins)、參考腦波圖(referenced-EEG)、胺基酸和蛋白質(Amino acids and proteins)。
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陳皇光醫師(康聯診所院長)
陳俊欽醫師(杏語心靈診所院長)
黃培嘉諮詢師(霈思國際心靈成長中心執行長)
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鄭光男醫師(光能身心診所院長)
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