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肩頸.膝蓋.腰.髖關節疼痛:3個步驟消除所有問題福利品出清![]() 站長最近閱讀過 感覺很實用 在此推薦給您 博客來醫療保健-疾病百科分類優質推薦![]() 想了解更多[肩頸.膝蓋.腰.髖關節疼痛:3個步驟消除所有問題]的介紹請點擊左邊圖片 點圖即可看詳細介紹 |
內容簡介
怎樣的人容易肩頸僵硬、腰痛的情況?
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題?
讓專業教練解說給你聽!
人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的,如果腰不好,對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病,很也不少人為膝蓋疼痛所苦,而這些人在中高齡時,可能也都會有各種關節引發的問題。
本書教大家如何改善自己的生活習慣,並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題,介紹一些解決的對策,希望能幫助更多人得到健康的身心。
以下情況的人請注意:
站著工作的人
因為站立的時間較長,對膝蓋的負擔也較大。
O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔,造成無形的壓力。
肥胖的人
膝蓋負責支撐身體,體重增加,就會加重膝蓋的負擔。
運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低,軟骨磨損的次數也會增加。
從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔,也會加速關節軟骨的磨損程度。
從現在起,快跟著書中所教的簡單動作,好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧,這樣才可以甩掉疼痛,讓自己的身體維持在最佳狀態。
本書特色
日本棒球名教練跟據人體工學,用淺顯易懂的方式告訴你,千萬別忽略身體發出的警訊
由日本甜美模特兒「小天」-天野由加里示範,躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧,就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操,每個動作只要3步驟,讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~
作者簡介
石井博明
1958年生於熊本。1977年加入日本火腿鬥士(日本Ham Fighters)職業棒球隊(現更名為北海道日本火腿鬥士Hokkaido Nippon-Ham Fighters)。退休後,至東京衛生學專門學校進修,取得針炙師、按摩、指壓師等執照。1987年成為羅德海洋(Lotte Marines)日本職業棒球隊的教練(現更名為千葉羅德海洋Chiba Lotte Marines)的教練。於2008年退出,並於同年開設石井選手治療診所。著有《日本棒球名教練教你如何作好身體保健!治療腰痛,自己來就好》(主婦之友社出版)。
模特兒簡介
天野由加里
6月23日愛知縣出生。愛稱「小天」。
模特兒、賽車女郎、漫畫家、裝飾點心作家、設計系藝人等等,活躍於各個領域。
官方部落格「小天的房間」
ameblo.jp/amanooooooooooooo
譯者簡介
蔡依倫
輔仁大學日本語文學系畢業,在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司,後來被文化創意產業吸引,進入出版業當日文編輯,同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法:教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書:困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書:親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力:趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。
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