![]() |
站長推薦-完全熟睡手冊:好好睡,自然醒 (附贈一片CD)![]() 點擊圖片 即可前往購買 博客來醫療保健-家庭醫藥保健分類新書上市![]() 博客來網路書店也有推薦[完全熟睡手冊:好好睡,自然醒 (附贈一片CD)]喔! 點圖即可看詳細介紹 |
內容簡介
晚上睡得好嗎?你有失眠的困擾嗎?
請先試著停止「一定要睡著」這樣的想法!
當輾轉難眠的夜又來臨時,難道只能放棄睡眠,張大眼睛等待天明?
假裝若無其事,其實正是無法安眠最大的殺手。
心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──
閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,徹底對抗失眠的神奇手冊。
鍛練與自我對話的能力值,用力搬開心頭的大石頭,釋放內心的壓力。
睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事,一覺睡到自然醒,開心每一天!
.對於生氣或是在意的事情,要有所行動後再入睡。
.就寢前先洗澡。
.就寢前請勿看電視、電腦和手機。
.就寢時所使用的照明設備,像是小夜燈,請採用藍色的燈光。
.不要想著靠著自我催眠而入睡,而是要抱著享受催眠的心態。
催眠是一種被誤解的技術,在電視和網路上,看起來簡直就像是魔法,被誇大的評價。
結果,很多人以為催眠是神祕、超自然的。
每個人的人生都不平凡,每天有許多事要思考,非得想出答案不可。就算有難以入眠的夜晚,那是好事,「現在不是睡覺的時候」,你得要面對這個問題才行,因為你的無意識是這麼想的。
如果你無視於無意識的想法,滿腦子只想著「一定要睡著」,那就大錯特錯。這個時候,你應該做的不是睡覺,而是請你好好思考一下,現在可以做些什麼?一旦你開始行動,無意識就會安心。只要行動持續總有疲累的時候,必須要好好休息,就算你不特別擔心,疲勞一定會產生效用,這個時候,你的內心會期待好好的休息一番。
誠摯地期待本書,能讓所有失眠者得到解放,除去對催眠的幻想,同時也了解催眠可能性的契機。
準備就緒了,就開始進行自我催眠吧。
本書特色
★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片,特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製,伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。
★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,三種催眠方法的簡單練習,強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習,除了有效解決失眠問題,也有助於身心的放鬆。
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京,心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務,2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室,2008年遷到東京調布市,改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果,開發出獨樹一格的催眠方法,舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢,運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面,頗受好評。
身為心理諮商師,不光是個人諮商,甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓,也是個愛貓人士。
電視演出:日本電視「先知!navi!」
雜誌連載:東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁:www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯,喜歡日本的美食和美景,希望透過文字讓更多人了解日本。
...繼續閱讀